Semināra mērķis

Nodrošināt  ar informāciju par “veselības veicināšanas darba vietā” koncepciju, iepazīstinot ar svarīgākajām veselības problēmām darba vietās, īpaši akcentējot darba vides radīto stresu un situāciju saistībā ar COVID-19, iespējamiem risinājumiem un labo praksi Latvijas uzņēmumos.

Mērķauditorija

Darba aizsardzības speciālisti, uzņēmēji, personāla vadītāji, arodslimību un arodveselības ārsti, pedagogi, u.c. interesenti.

Programmā ietvertās tēmas  

  • 1)     KAS ES ESMU UN KĀDA IR MANA PIEREDZE UN SASNIEGUMI – iss ieskats:

    - MĀRIS ŠVEIDUKS 5min

    - ANDRIS BEĶERIS 5 min

    *Prezentācija powerpoint

    2)     KAS IR FITNESS UN KĀPĒC MAN TO VAJAG

    - jēdziens Fitness – ko tas sevī ietver?

    - ko fitness var dot katram konkrētam cilvēkam?

    - Kāpēc jums tas vajadzīgs

    - MĀRIS ŠVEIDUKS 10min

    - ANDRIS BEĶERIS 10min

    *Prezentācija powerpoint

    3)     UZTURS/VESELĪGS ĒDIENS/ĒDIENA REŽĪMS

    -kāpēc vairums diētu nestrādā?

    - vielu maiņas un hormonu darbības ietekme uz veselību

    -ēdienkartes plānošana mājās un darba vietā

    - veselīgas ēšanas ieteikumi

    - MĀRIS ŠVEIDUKS 20min

    *Prezentācija powerpoint

    4)     SOĻI, KURI TEV PALĪDZĒS IZVAIRĪTIES NO SASLIMŠANĀM VAI PĀRSLODZES

    - imunitāte kā galvenais veselības faktors

    - pilnvērtīgs, sabalansēts uzturs – veselības faktors

    - fiziskas aktivitātes – veselības faktors

    - ANDRIS BEĶERIS 6min

    - MĀRIS ŠVEIDUKS 5min

    *Prezentācija powerpoint

    5)     KĀ ATTIECIBAS ĢIMENĒ IETEKMĒ DARBA UN PERSONĪGO EFEKTIVITĀTI

    - ģimenes ietekme uz stresu, vielu maiņu, dienas režīmu un atpūtu.

    - MĀRIS ŠVEIDUKS 6min

    - ANDRIS BEĶERIS 6min

    *Prezentācija powerpoint

    6)     KUR IEGŪT MOTIVĀCIJU

    -kas ir motivācija,

    - motivācija – stimuls vai mīts?

    - kā motivēt sevi? ( praktisko soļi, ieteikumi, atziņas, kā strādāt pie motivācijas darba vietā )

    - kā motivēt citus, vai to var īstenot?

    -vai rezultāts ir vienīgais motivātors;

    *Prezentācija powerpoint

    - MĀRIS ŠVEIDUKS 15min

    - ANDRIS BEĶERIS 15min

    7)     DIENAS REŽĪMA PLĀNOŠANA, EFEKTĪVAS DIENAS IETEIKUMU RECEPTE

    - pielāgot dienas režīmu savām vajadzībām un saviem mērķiem

    - MĀRIS ŠVEIDUKS 10min

    - ANDRIS BEĶERIS 6min

    *Prezentācija powerpoint

    8)     STRESA IETEKME – komentāri un pārdomas:

    -darba rezultāts; ( viss, kas notiek ar fizioloģiju un kā tas iespaidos tiešo prak

    tisko rīcību )

    - kā atbrīvoties no stresa ietekmes ?( praktiski soļi/vingrinājumi, kā to novērst )

    - fiziskie vingrojumi

    - hobiji

    - meditācija

    - alkohols

    - MĀRIS ŠVEIDUKS 12min

    *Prezentācija powerpoint

    9)     MĪLESTĪBA

    -virspusējs skaidrojums un tā ietekme un rezultāts:

    -kas tas ir un kā tas ietekmē mani pašu un apkārtējos;

    -kā pamanīt, ja mēs neredzam mīlestību apkārtējā vidē;

    *Prezentācija powerpoint

    - ANDRIS BEĶERIS 15min

    - MĀRIS ŠVEIDUKS 5 min

    10) DAŽĀDU PROBLĒMU IZTIRZĀŠANA DARBA VIETĀ MĪTI ATRUNAS ( lai nebūtu veselīgs)

    -risinājumi un praktiski soļi, kā risināt tās:

    *Prezentācija powerpoint

    - MĀRIS ŠVEIDUKS 8min

    11) VESELĪBAS IEVIEŠANAS KONCEPTA ĪSA PREZENTĀCIJA

    -ieviešanas process un gaita

    *Prezentācija powerpoint

    - ANDRIS BEĶERIS 10 min

    12) JAUTĀJUMI UN ATBILDES ½ - 1 ak.st.

               
    Kursa ilgums: - 3 - 4 ak.st.


Semināra norises laiks un vieta

2021. gada  08. septembris, plkst. 10.30-14.30;

Tiešsaiste, izmantojot ZOOM platformu.


Sertifikāts

Par dalību seminārā tiek izsniegts Beiker Fitness sertifikāts (4 ak.st.- akadēmiskās izglītības stundas).


Programma

Laiks

Tēma

Lektors

10.00-10.30

Reģistrācija, pieslēgšanās.

-

10.30-

Ievads un semināra atklāšana.


MĀRIS ŠVEIDUKS

ANDRIS BEĶERIS




12.30-12.45

Kafijas pauze (jautājumu uzdošana)-




Diskusijas un jautājumi, ierosinājumi.

Semināra noslēgums.

Dalībnieki


BIĻETE







0