KARDIO TRENIŅI

Kardio vingrojumi ir samērā zemas intensitātes treniņi, kas pildāmi ilgākā laika periodā. To vidÅ« ir skrieÅ¡ana, peldēšana, riteņbraukÅ¡ana un ieÅ¡ana. PieauguÅ¡am cilvēkam nedēļā šādām aktivitātēm, atkarÄ«bā no slodzes intensitātes,  vajadzētu izbrÄ«vēt 75 lÄ«dz 150 minÅ«tes. Papildus slodze nāks tikai par labu, ja vēlies atbrÄ«voties no liekajiem kilogramiem vai uzlabot izturÄ«bu un vispārējo veselÄ«bas stāvokli.

0