SEO - GOOGLE
Motivācijas sakne
Cilvēki irpārņemtiarinformācijuparpandēmijuunto personīgo ietekmi, bet sirdi silda mūsu vērtības, mūsu ticība un vienotība. Kad redzam apkārt ļaudis, kuriem nekas nav labi, tas liek justies vēsi. Uzņēmuma attīstība sākas no perioda, kad mēs plānojam, kamēr nonākam līdz pamatu likšanai. Katrs darbinieks ir kā musu plāna darba lauks, kurš nesīs mūsu uzņēmumam siltumu. Viss labais atnāk tur, kur ir mīlestība. Ričards Brensons reiz teica – ‘’Parūpējies par saviem darbiniekiem un darbinieki parūpēsies par Tevi’’. Uzņēmuma vadītājs vienmēr vēlas rezultātu, tas ir labi un nepieciešams. Mana prakse pierāda, ka uzņēmuma veiksme sākas daudz dziļāk un ātrāk. Mēs iegūldam, lai ģimene ir laimīga, tas ir vesels, laimīgs un sportisks darbinieks, kurš uzņēmumu saliedē un paaugstina ienākumus. Piedāvājums, kā ieviest efektīvas pārmaiņas zemāk.
#zoomfitness #fitness #zoom #workout #onlinefitness #homeworkout #fitnessmotivation #personaltrainer #pilates #fitfam #virtualfitness #motivation #yoga #zoomclasses #fit #zoomworkout #barre #personaltraining #dancefitness #athomeworkout #dance #hiit #hiitworkout #groupfitness #workoutathome #health #getstrong #zoomfitnessclasses #dancefit #exercise #selfcare #healthylifestyle #fitspo #stayfit #bootcamp #training #homefitness #instafit #s #noexcuses #onlineworkouts #virtualclasses #fitnessclasses #abs #socialdistancing #funfitness #quarantinefitness #onlineclasses #staystrong #virtualworkout #zoomyoga #getfit #zoomfit #virtualdanceclass #zumba #onlineworkout #barrefit #fitnessforall #fitnessforlife #zoomworkout #fitness #homeworkout #zoom #workout #virtualworkout #personaltrainer #exercise #fitnessmotivation #motivation #hiit #stayhome #athomeworkout #onlineworkouts #workoutathome #cardio #groupfitness #nutrition #homeworkouts #fitfam #athomeworkouts #fit #bootcamp #barre #getfit #instafit #gym #fitlife #virtualfitness #healthylifestyle #onlineworkout #zoomworkouts #health #pilates #fitmom #stayhealthy #instahealth #hiitworkout #yoga #virtualworkouts #onlinetraining #quarantineworkout #noexcuses #southampton #andover #amesbury #healthy #athomefitness #workoutfromhome #personaltraining #workoutmotivation #barreworkout #healthyliving #weightloss #training #dance #f #stayfit #fullbodyworkout #zoomfitnessclasses #zoomfitness #onlinefitness #zoomworkout #fitness #workoutathome #synergyzoomfitnessgames #zoompersonaltraining #zoomfitnessgames #zoomgames #fitnesscompetition #fitnessgames #functionalfitness #onlineclasses #homeworkouts #barreworkout #fit #zoomclasses #bayareafitness #dance #barreinstructor #barre #dancersofinstagram #bayareadancers #zoom #zumbascotland #boxercise #personaltrainernyc #zin #weightlossmotivation #groupfitness #workout #workoutmotivation #personaltrainer #zoomlife #zumba #exercise #lockdown #getfitathome #mondaymotivation #weightloss #virtualzumba #fitnessathome #zumbazoom #noexcusesjustresults #u #homegymlife #trainathome#zoomworkouts #fitnessclasses #quarantinelife #bootcampworkout #homefitness #dancefitness #zoomfit #piloxing #scotlandzumba #zoomfitnessclass #virtualfitness#fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #instagram #follow #like #personaltrainer #crossfit #gymmotivation #fitnessmodel #fashion #muscle #exercise #life #bhfyp #bhfyp#weightloss #happy #photography #goals #fitnessgirl #yoga #photooftheday #inspiration #fitnessjourney #wellness #beauty #instafit #nutrition #cardio #fitspo #strong #o #beautiful #fitnessaddict #running #style #picoftheday #strength #healthyfood #diet #abs #smile #food #fitlife #mindset#fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #training #health #love #lifestyle #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #gymlife #healthy #instagram #follow #like #personaltrainer #crossfit #gymmotivation #fitnessmodel #fashion #muscle #exercise #life #bhfyp #bhfyp#gym #fitness #workout #fit #motivation #bodybuilding #fitnessmotivation #training #gymlife #gymmotivation #lifestyle #fitfam #muscle #health #sport #love #instagood #healthy #fitnessmodel #personaltrainer #crossfit #exercise #healthylifestyle #strong #instafit #instagram #follow #like #fitspo #bhfyp#cardio #abs #fashion #weightloss #diet #bhfyp #fitnessgirl #gymtime #life #yoga #model #gains #bodybuilder #body #strength #o #goals #workoutmotivation #fitnessjourney #powerlifting #nutrition #happy #gymnastics #sports #photooftheday #gymshark #nopainnogain #inspiration #photography #boxing#workout #fitness #gym #motivation #fitnessmotivation #fit #training #bodybuilding #health #fitfam #gymlife #lifestyle #exercise #muscle #healthy #sport #healthylifestyle #love #personaltrainer #gymmotivation #instagood #workoutmotivation #crossfit #fitnessmodel #cardio #strong #weightloss #fitspo #instafit #bhfyp#abs #goals #instagram #yoga #follow #life #strength #running #fitnessjourney #bhfyp #like #diet #fitnessgirl #nutrition #gains #inspiration #happy #homeworkout #fitlife #photooftheday #getfit #fashion #nopainnogain #body #wellness #run #sports #bodybuilder #boxing #calisthenics#fitnessmotivation #fitness #workout #gym #fit #motivation #bodybuilding #fitfam #gymlife #training #gymmotivation #fitnessmodel #fitnessjourney #healthylifestyle #fitnessgirl #lifestyle #health #personaltrainer #muscle #fitnessaddict #instagood #love #healthy #exercise #instafit #workoutmotivation #fitspo #sport #crossfit #bhfyp#fitnesslifestyle #fitnesslife #follow #fitnessgoals #instagram #like #bhfyp #fitlife #goals #strong #cardio #abs #life #weightlossjourney #happy #inspiration #yoga #nutrition #fitgirl #gains #model #healthyfood #photooftheday #photography #bodybuilder #gymtime #homeworkout #strength #nopainnogain #running#bodybuilding #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #motivation #fit #training #gymlife #muscle #fitfam #gymmotivation #lifestyle #fitnessmodel #health #bodybuilder #personaltrainer #crossfit #instagood #powerlifting #healthy #fitspo #instafit #healthylifestyle #strong #love #exercise #sport #gains #bhfyp#abs #body #physique #diet #follow #weightloss #instagram #bodybuildingmotivation #shredded #cardio #nutrition #bhfyp #strength #ifbb #weightlifting #like #nopainnogain #fitnessjourney #fitnessgirl #goals #muscles #model #workoutmotivation #life #legday #npc #o #fitlife #beastmode #gymtime#training #fitness #workout #gym #motivation #fit #fitnessmotivation #sport #bodybuilding #health #lifestyle #fitfam #gymlife #healthy #running #love #personaltrainer #instagood #exercise #muscle #crossfit #strong #healthylifestyle #gymmotivation #run #cardio #life #boxing #instafit #bhfyp#fitnessmodel #bhfyp #sports #follow #instagram #fitspo #goals #fitnessaddict #like #mma #coach #martialarts #athlete #train #inspiration #happy #weightloss #coaching #kickboxing #runner #yoga #k #photooftheday #abs #football #muaythai #nutrition #diet #workoutmotivation #fitnessgirl#health #fitness #healthylifestyle #wellness #motivation #healthy #workout #love #gym #lifestyle #fit #fitnessmotivation #training #nutrition #life #instagood #exercise #bodybuilding #healthyfood #weightloss #fitfam #beauty #covid #healthyliving #selfcare #bhfyp #inspiration #mentalhealth #food #bhfyp#selflove #happy #goals #gymlife #healthcare #happiness #instagram #yoga #muscle #personaltrainer #healing #sport #like #vegan #follow #strong #skincare #medicine #natural #fitspo #organic #mindset #healthyeating #meditation #positivevibes #mindfulness #nature #loveyourself #strength #crossfit#food #foodporn #foodie #instafood #foodphotography #foodstagram #yummy #foodblogger #instagood #foodlover #love #delicious #follow #like #homemade #healthyfood #dinner #photooftheday #foodgasm #tasty #cooking #foodies #picoftheday #lunch #restaurant #instagram #bhfyp #healthy #foodpics #bhfyp#eat #chef #breakfast #dessert #instalike #followme #travel #amazing #photography #foodiesofinstagram #vegan #pizza #fitness #cake #yum #smile #summer #chocolate #delivery #sweet #friends #igers #nature #happy #healthylifestyle #style #indianfood #girl #likes #italianfood#corona #covid #instagram #stayhome #coronavirus #lockdown #staysafe #stayathome #instalike #love #lesmapelsmp #suksesun #viralcorona #education #dirumahajadulu #instaquote #instapict #likeforfollow #likeforlike #quotependidikan #educationforall #suksespts #lesmapelsd #bimbeldiy #lesprivatngaji #lesprivatsd #bimbeljogja #lesprivatjogja #lesklasikaljogja #bhfyp#lesprivatsmp #bimbinganbelajarjogja #omahbimbel #quarantine #trending #life #quote #nepaliquote #nepali #nepalipoem #quotesnepal #quotes #nepaliquotes #nepalistatus #inspirationalquotes #nepaliliterature #trendingnepal #nepal #instanepal #nepalisahitya #sahityikyatra #lydam #sayari #muktak #statusnepal #routineofnepalbanda #surroundingareas #doggiemoments #dogs #dogsdaily#corona #covid #coronavirus #stayhome #dirumahaja #lockdown #quarantine #love #staysafe #virus #memes #instagram #stayathome #like #india #follow #indonesia #instagood #s #k #tiktok #socialdistancing #viral #meme #photography #coronamemes #art #d #l #bhfyp#viruscorona #fashion #pandemic #m #funny #t #photooftheday #followforfollowback #music #n #life #jakarta #stayhealthy #a #trending #nature #news #r #rkiye #happy #f #repost #quarantinelife #fun #korona #bhfyp #funnymemes #fitness #health #likes#covid #coronavirus #corona #love #stayhome #bhfyp #quarantine #instagood #lockdown #staysafe #instagram #like #art #india #follow #health #photography #pandemic #socialdistancing #life #virus #d #dirumahaja #stayathome #a #memes #motivation #o #fashion #bhfyp#covid #coronavirus #corona #love #stayhome #bhfyp #quarantine #instagood #lockdown #staysafe #instagram #like #art #india #follow #health #photography #pandemic #socialdistancing #life #virus #d #dirumahaja #stayathome #a #memes #motivation #o #fashion #bhfyp#music #news #travel #n #pandemia #happy #repost #cov #fitness #nature #likeforlikes #s #covi #quedateencasa #business #mask #indonesia #cuarentena #viral #beauty #family #tiktok #inspiration #mentalhealth #followforfollowback #meme #education #lifestyle #food #yourself#music #news #travel #n #pandemia #happy #repost #cov #fitness #nature #likeforlikes #s #covi #quedateencasa #business #mask #indonesia #cuarentena #viral #beauty #family #tiktok #inspiration #mentalhealth #followforfollowback #meme #education #lifestyle #food #yourself#coronavirus #covid #corona #stayhome #quarantine #lockdown #staysafe #love #socialdistancing #pandemic #o #stayathome #instagram #virus #cuarentena #a #quedateencasa #pandemia #memes #rus #coronav #instagood #like #follow #india #dirumahaja #n #photography #s #bhfyp#quarentena #news #d #health #yomequedoencasa #repost #meme #music #quarantinelife #tiktok #likeforlikes #photooftheday #life #mask #italia #viral #fiqueemcasa #stayhealthy #bhfyp #followforfollowback #trump #cov #brasil #fashion #fitness #indonesia #funny #usa #salud #coronamemes#stayhome #staysafe #covid #quarantine #love #stayhealthy #stayathome #coronavirus #lockdown #instagram #dirumahaja #instagood #corona #photography #socialdistancing #follow #like #art #fashion #quarantinelife #india #photooftheday #followforfollowback #likeforlikes #kitajagakita #stayhomestaysafe #instadaily #music #quedateencasa #bhfyp#style #fitness #staystrong #tiktok #home #happy #food #picoftheday #life #beautiful #viral #workfromhome #beauty #lifestyle #trending #likes #travel #dudukrumah #motivation #memes #cute #foodie #staypositive #repost #foodporn #family #k #smile #healthylifestyle #fun#style #fitness #staystrong #tiktok #home #happy #food #picoftheday #life #beautiful #viral #workfromhome #beauty #lifestyle #trending #likes #travel #dudukrumah #motivation #memes #cute #foodie #staypositive #repost #foodporn #family #k #smile #healthylifestyle #fun#instagram #instagood #love #like #follow #photography #photooftheday #instadaily #likeforlikes #picoftheday #fashion #beautiful #instalike #bhfyp #followforfollowback #likes #me #art #smile #followme #photo #myself #happy #style #nature #life #likeforfollow #insta #l #bhfyp#instagram #instagood #love #like #follow #photography #photooftheday #instadaily #likeforlikes #picoftheday #fashion #beautiful #instalike #bhfyp #followforfollowback #likes #me #art #smile #followme #photo #myself #happy #style #nature #life #likeforfollow #insta #l #bhfyp#india #followers #f #cute #likeforlike #followback #beauty #travel #comment #followforfollow #photographer #tiktok #lifestyle #motivation #girl #photoshoot #selfie #music #quotes #instamood #trending #instapic #naturephotography #likesforlikes #inspiration #viral #memes #explore #makeup #portrait#india #followers #f #cute #likeforlike #followback #beauty #travel #comment #followforfollow #photographer #tiktok #lifestyle #motivation #girl #photoshoot #selfie #music #quotes #instamood #trending #instapic #naturephotography #likesforlikes #inspiration #viral #memes #explore #makeup #portrait#love #instagood #like #follow #instagram #photooftheday #photography #beautiful #fashion #picoftheday #bhfyp #happy #art #life #smile #cute #instadaily #likeforlikes #me #followme #nature #style #likes #instalike #beauty #followforfollowback #photo #myself #l #bhfyp#love #instagood #like #follow #instagram #photooftheday #photography #beautiful #fashion #picoftheday #bhfyp #happy #art #life #smile #cute #instadaily #likeforlikes #me #followme #nature #style #likes #instalike #beauty #followforfollowback #photo #myself #l #bhfyp#travel #model #f #girl #motivation #family #quotes #lifestyle #fun #likeforfollow #likeforlike #loveyourself #followback #happiness #summer #india #friends #inspiration #followers #selfie #followforfollow #comment #food #fitness #makeup #photographer #selflove #amor #peace #explore#travel #model #f #girl #motivation #family #quotes #lifestyle #fun #likeforfollow #likeforlike #loveyourself #followback #happiness #summer #india #friends #inspiration #followers #selfie #followforfollow #comment #food #fitness #makeup #photographer #selflove #amor #peace #explore#music #love #hiphop #art #rap #musician #artist #instagood #instagram #singer #musica #follow #like #dj #rock #dance #photography #s #song #guitar #bhfyp #life #happy #newmusic #producer #viral #fashion #style #nature #bhfyp#music #love #hiphop #art #rap #musician #artist #instagood #instagram #singer #musica #follow #like #dj #rock #dance #photography #s #song #guitar #bhfyp #life #happy #newmusic #producer #viral #fashion #style #nature #bhfyp#beats #party #explorepage #musicvideo #trap #memes #photooftheday #live #cute #tiktok #model #video #photo #beauty #instamusic #youtube #livemusic #likeforlikes #lifestyle #musicproducer #insta #travel #k #pop #selfie #girl #spotify #concert #india #smile#beats #party #explorepage #musicvideo #trap #memes #photooftheday #live #cute #tiktok #model #video #photo #beauty #instamusic #youtube #livemusic #likeforlikes #lifestyle #musicproducer #insta #travel #k #pop #selfie #girl #spotify #concert #india #smile#latvia #riga #latvija #nature #europe #travel #r #photography #visitlatvia #summer #ga #estonia #lithuania #thisislatvia #baltic #naturephotography #latvijasdaba #love #i #jurmala #enjoylatvia #liepaja #photooftheday #germany #beautiful #latvijasskati #m #photo #art #bhfyp#landscape #fashion #sky #sunset #daba #lv #baltics #design #finland #j #d #latvian #sweden #latviatravel #latviangirl #instagood #handmade #italy #s #instagram #balticsea #madeinlatvia #ana #autumn #travelphotography #a #france #beauty #latviannature #e#marupe #riga #latvia #ana #jurmala #adazi #agenskalns #jelgava #turibauniversity #jobinlatvia #liepajauniversity #ragaciems #beauty #latviangirl #tate #maskavasfor #pinki #baldone #ventsilslatvija #salaspills #bauska #latvianindian #universityoflatvia #rigabusinessschool #rigatechnicaluniversity #saldus #rezekneacademyoftechnologies #lutheracademy #ismauniversity #bhfyp#balticsea #valsts #m #d #de #stil #houseofhair #latvija #spice #dz #akropole #gi #babite #rupe #blondehair #ko #selfcare #apavi #frizetavamarupe #stilists #hairstyle #blond #frizetava #provence #youngerlookingskin #pardaugava #photography #blonde #beautiful #top#vesel #ba #veseliba #skaistums #i #ana #uzturs #ta #s #riga #gsuzturs #v #pavasaris #j #d #br #gi #latvija #vesveids #b #a #atp #latvia #veseli #daba #gsdz #t #smaids #p #bhfyp#lidl #aldi #lidldeutschland #sale #food #lidllohntsich #beauty #lidlde #teamlidl #kik #cien #lidlpersonal #lidllife #actiondeutschland #lidlitalia #action #lidlkarriere #lidlmussmankoennen #tedideutschland #home #angebot #angebote #bewirbdich #makeup #traumjob #inspiration #deutschland #lidlvibes #s #bhfyp#lidl #aldi #lidldeutschland #sale #food #lidllohntsich #beauty #lidlde #teamlidl #kik #cien #lidlpersonal #lidllife #actiondeutschland #lidlitalia #action #lidlkarriere #lidlmussmankoennen #tedideutschland #home #angebot #angebote #bewirbdich #makeup #traumjob #inspiration #deutschland #lidlvibes #s #bhfyp#vegan #jobsuche #mitarbeitergoals #bestjob #chancennutzen #design #foodporn #deco #deko #kaufland #actionnederland #interior #dekoideen #teamgoals #homedeco #dekoration #tedi #geschenkideen #actionbelgique #wellness #m #dekoliebe #salesblog #livingroom #covid #actionangebote #dekoblogger #actiofrance #woolworth #love#vegan #jobsuche #mitarbeitergoals #bestjob #chancennutzen #design #foodporn #deco #deko #kaufland #actionnederland #interior #dekoideen #teamgoals #homedeco #dekoration #tedi #geschenkideen #actionbelgique #wellness #m #dekoliebe #salesblog #livingroom #covid #actionangebote #dekoblogger #actiofrance #woolworth #love#facebook #instagram #youtube #twitter #tiktok #love #instagood #follow #like #socialmedia #whatsapp #music #google #photography #memes #marketing #india #followforfollowback #likeforlikes #a #insta #fashion #k #trending #digitalmarketing #covid #o #snapchat #socialmediamarketing #bhfyp#art #followers #viral #m #motivation #likes #live #photooftheday #linkedin #business #video #model #f #s #lifestyle #n #smile #followme #travel #followback #marketingdigital #beauty #fun #spotify #news #photographer #selfie #likeforlike #instalike #facebooklive#art #followers #viral #m #motivation #likes #live #photooftheday #linkedin #business #video #model #f #s #lifestyle #n #smile #followme #travel #followback #marketingdigital #beauty #fun #spotify #news #photographer #selfie #likeforlike #instalike #facebooklive#brigadeiro #obrigadadeus #origami #riga #obrigadasenhor #obrigadodeus #brigadeirogourmet #obrigada #obrigado #obrigadosenhor #perderbarriga #brigadeiros #obrigadameudeus #brigadeirosgourmet #barrigachapada #secabarriga #obrigadomeudeus #origamiowl #budgerigar #obrigadadenada #origamiart #arigato #brigadeirodecolher #secarbarriga #barriganegativa #obrigadaportudo #obrigadajesus #tchaubrigado #brigadeirobelga #irrigation #lasabrigamer #briga #barriga #brigadeirobranco #obrigadadeusportudo #obrigadojesus #firebrigade #brigaderia #bolodebrigadeiro #brigadeirolovers#brigadeiro #obrigadadeus #origami #riga #obrigadasenhor #obrigadodeus #brigadeirogourmet #obrigada #obrigado #obrigadosenhor #perderbarriga #brigadeiros #obrigadameudeus #brigadeirosgourmet #barrigachapada #secabarriga #obrigadomeudeus #origamiowl #budgerigar #obrigadadenada #origamiart #arigato #brigadeirodecolher #secarbarriga #barriganegativa #obrigadaportudo #obrigadajesus #tchaubrigado #brigadeirobelga #irrigation #lasabrigamer #briga #barriga #brigadeirobranco #obrigadadeusportudo #obrigadojesus #firebrigade #brigaderia #bolodebrigadeiro #brigadeirolovers
Daudzi mediķi satraucas par sabiedrības lielas daļas vienaldzīgo, reizēm pat bezatbildīgo attieksmi pret savu veselību. Aizvien vairāk speciālistu apgalvo – Latvijas sabiedrībā veselība nav vērtība. Vai aģentūra var mainīt šo attieksmi?
– Es gan negribētu piekrist, ka veselība nav vērtība. Mēs esam apkopojuši pēdējos datus pēc pētījuma par iedzīvotāju veselības paradumiem, aptaujājot iedzīvotājus no 15 līdz 64 gadu vecumam. Un ir redzamas vairākas pozitīvas izmaiņas. Aizvien vairāk cilvēku savu veselību novērtē kā labu, un aizvien vairāk aptaujāto vēlas kaut ko mainīt savos paradumos, lai piekoptu veselīgāku dzīves veidu. Cilvēki vēlas atmest smēķēšanu, interesējas par veselīgu uzturu. Šogad pirmo gadu ir samazinājies smēķētāju skaits, vīriešu vidū par 3%, sieviešu – par 2%. Citviet Eiropā pieaug daiļā dzimuma smēķētāju skaits. Diemžēl uz jautājumu, kas jūs ir mudinājis dzīvot veselīgāk, piemēram, mainīt ēšanas paradumus, ārsti ir minēti pēdējā vietā. Pirmajā vietā ir ģimene, radi, draugi, otrajā – masu medijos iegūtā informācija.
– Kā jūs to skaidrojat?
– Ārstiem ir nepietiekama izglītība šajā ziņā, trūkst iemaņu, kā par to runāt ar pacientiem. Medicīnas darbinieku izglītības programmās, mūsuprāt, pārāk maz vietas atvēlēts veselības veicināšanai, psiholoģijai, tam, kā runāt ar pacientu. Pašlaik mēs diezgan daudz strādājam ar ārstiem pēcdiploma izglītībā, tie ir ģimenes ārsti, ginekologi, medmāsas. Patiesībā veselības veicināšana būtu vidējā medicīniskā personāla uzdevums. Mēs ļoti pozitīvi vērtējam to, ka no šā gada 1.aprīļa ir ieviesta viena bezmaksas profilaktiskā apskate gadā, kad cilvēki ar labu pašsajūtu bez nekāda nosūtījuma un tajā pašā laikā bez maksas var pārbaudīties pie speciālista.
Svarīgi izglītot topošos vecākus
– Latvijā ir augstāki mātes un bērna mirstības rādītāji nekā citur Eiropas Savienībā. Ārsti apgalvo, ka situācija uzlabosies tikai tad, kad sieviete pati sāks vairāk rūpēties par savu veselību. Piemēram, laikus stāsies grūtniecības uzskaitē.
– Aģentūra ir izstrādājusi īpašu programmu topošajiem vecākiem. Jo par bērna veselību jāsāk rūpēties jau pirms tā ieņemšanas. Ir izveidotas topošo māmiņu skolas, kur var saņemt visu informāciju, kā par sevi un mazuli rūpēties grūtniecības laikā. Aģentūra arī katru gadu izdod “Māmiņas dienasgrāmatu”, to saņem katra grūtniece, stājoties uzskaitē pie ginekologa. Kad bērniņš ir piedzimis, māmiņa saņem grāmatiņu “Mazuļa kopšana līdz gadam”. Par šīm brošūrām mēs esam saņēmuši daudz pozitīvu atsauksmju, īpaši no lauku sievietēm, kas priecājas, ka pieejama šāda bezmaksas informācija. Diemžēl, mainoties pabalstu sistēmai, bērna piedzimšanas pabalsts vairs nav atkarīgs no tā, kad māmiņa stājusies uzskaitē. Ir bažas, ka tas varētu situāciju pasliktināt. Šīs programmas ietvaros mēs arī apmācām pašvaldību sociālos darbiniekus, kuri šo informāciju dara zināmu savas pašvaldības iedzīvotājiem. Jau kopš 2002.gada aģentūrai ir vairāki reģionālie veselības veicināšanas koordinatori. Pagājušajā gadā visās pašvaldībās notika vairāki semināri, kā ierobežot smēķēšanu. Darbs vainagojās ar pretsmēķēšanas koalīcijas izveidi.
– Pēdējā laikā daudz tiek runāts par mazulim draudzīgām slimnīcām. Ar ko tās atšķiras no parastajām ārstniecības iestādēm?
– Tā ir UNICEF un Pasaules veselības organizācijas izveidota starptautiska iniciatīva, ko īsteno daudzviet Eiropā. Runa ir par ārstniecības iestādi, kurā ir dzemdību nodaļa, kas uzskatāma par mazulim un viņa māmiņai draudzīgu. Ir izstrādāti desmit kritēriji, kuriem slimnīcai jāatbilst, lai tā saņemtu šo novērtējumu. Pirmkārt, personālam jābūt īpaši izglītotam, kā strādāt ar vecākiem. Viens no galvenajiem uzdevumiem – veicināt dabisko barošanu ar krūti vismaz līdz bērna sešu mēnešu vecumam. Šajās klīnikās aizliegts piegādāt un reklamēt mātes piena aizstājējus, uzreiz pēc dzemdībām māmiņa ir kopā vienā palātā ar zīdainīti. Pašlaik Latvijā 9 slimnīcas ir atzītas par mazulim draudzīgām, trīs ir vērtēšanas stadijā. Rīgā nav nevienas šādas slimnīcas. Dzemdību nams tikai gatavojas iegūt šo nosaukumu, jo iestāde ir liela un jāiegulda milzīgs darbs personāla apmācībā.
Jauniešiem draudzīgi veselības pakalpojumi
– Latvijā ir samērā izplatīta pusaudžu agrīna grūtniecība. Par to arī citur Eiropā satraucas Pasaules veselības organizācijas eksperti.
– Lai situāciju mainītu, vispirms jānodrošina, lai jauniešiem būtu pieejami viņiem draudzīgi veselības pakalpojumi, lai viņi no profesionāļiem saņemtu informāciju, kas ir drošs sekss, kā izsargāties no slimībām un agrīnas grūtniecības. Jārunā arī par attieksmi ģimenē, cik vecāki spējīgi un vai vēlas runāt ar saviem bērniem par šīm viņiem tik nozīmīgajām tēmām. Taču pašlaik situācija ar pusaudžu agrīno grūtniecību ir sasniegusi savu kritisko robežu, un tāpēc jau nākamajā mēnesī valdība skatīs “Jauniešiem draudzīgu veselības pakalpojumu koncepciju”. Ir plānots izveidot stingri noteiktās vietās tā sauktos informācijas punktus jauniešiem. Tie varētu būt īpaši konsultāciju kabineti primārajā aprūpē. Mediķi, kas sniegs šo informāciju, runās ar pusaudžiem, saņems īpašu logo – “Jaunietim draudzīgi veselības pakalpojumi”. Šogad mēs esam sākuši īpašu projektu, lai apmācītu arodskolu pedagogus, kā runāt ar saviem audzēkņiem par seksuālo veselību.
– Vai īpaša riska grupa nav bērnunamu audzēkņi?
– Jā, es piekrītu, bet šogad mums īpaša projekta par tiem nav.
Veselības veicināšanai – 0,2 % no veselības budžeta
– Ja runājam par pieaugušajiem, tad ārsti satraucas par lielo sirdsslimnieku skaitu Latvijā.
– Latvijā sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis. Šogad valdība skatīs Veselības ministrijas izstrādāto Valsts programmu sirds slimību profilaksei. Jo sirds un asinsvadu slimībās kā spogulī redzams viss mūsu dzīves veids – stress, smēķēšana, negulētas naktis, mazkustīgs dzīves veids, neveselīgs uzturs. Kā jau minēts, aktīvi strādājam pie smēķēšanas ierobežošanas un veselīga uztura veicināšanas. Veselības nedēļa no šā gada 1. līdz 8.maijam būs veltīta tieši sirds un asinsvadu saslimšanas riska faktoriem. Visu gadu sadarbībā ar Kardiologu biedrību Latvijā notiks vairāki reģionālie semināri, apmācot ģimenes ārstus, farmaceitus, kā pārliecināt pacientus dzīvot veselīgāk. Kopā ar aptiekām izstrādājam īpašu sirds logo, lai cilvēki zinātu, ka tur var saņemt sev nepieciešamo informāciju par slimību profilaksi, izmērīt spiedienu, noteikt holesterīna līmeni.
– No jūsu teiktā izriet, ka aģentūrai jāizglīto ne vien pacienti, bet arī medicīnas darbinieki.
– Jā, turklāt bieži vien tieši viņi ir sadarbības vājākais posms. Mēs gan esam izveidojuši īpašu organizāciju “Ārsti cīņai par veselīgu dzīves veidu”. Tā ka ceru, ka situācija sāks mainīties. Te gan atkal jārunā par finansējumu, jo no kopējā veselības aprūpes budžeta tikai 0,2% atvēlēti veselības veicināšanai.
Ja izvēlēsieties "pareizos" dzērienus, nomest liekos kilogramus būs daudz vieglāk. Uzmanība jāpievērš arī izdzertajam šķidruma daudzumam. Jo vairāk mēs dzeram, jo vairāk šķidruma mūsu organisms izvada, paņemot līdzi taukus, toksīnus un šlakvielas. Tiem, kas dzer maz, šķidrums uzkrājas audos, provocējot liekā svara veidošanos.
Jāpiemin, ka ne katrs dzēriens palīdzēs būt mums vajadzīgajā formā. Piemēram, saldie gāzētie dzērieni ne tikai neļaus novājēt, bet arī veicinās veselības pasliktināšanos. Šādos dzērienos ir daudz lieko ogļhidrātu un milzums kaitīgo vielu. Cukurs, ko tie satur, atūdeņo svarīgas organisma šūnas, kā arī veicina sēnīšu slimību rašanos.

Arī dažādie enerģijas dzērieni, kas tik strauji iekarojuši veikalu plauktus, ir kaitīgi gan novājēšanai, gan veselībai. Tie ir pārsātināti ar pārtikas piedevām un kalorijām.
Kas attiecas uz spirtotajiem dzērieniem,- jo vairāk grādu dzērienam, jo lielāks risks iegūt liekos kilogramus.
Īpaši kaitīgs ir alus. Tā kā tam ir augsts glikēmiskais indekss, lielākā daļa kaloriju uzreiz nogulsnējas tauku veidā.
Nav ieteicams arī dzert ūdeni tieši no krāna- tajā ir daudz hlora, kas nogalina visu dzīvo (tas nozīmē- ne tikai sliktās, bet arī labās baktērijas).
Toties ir ļoti daudz dzērienu, kas ne tikai jums palīdzēs novājēt, bet arī attīrīt un atveseļot organismu:
Ūdens
Ūdensir pats lētākais un labākais vājēšanas līdzeklis. Ūdens nesatur ne taukus, ne kalorijas, toties samazina apetīti. Diemžēl, mūsu smadzenes nespēj atšķirt slāpju un bada sajūtas, uz abām tās reaģē vienādi, tāpēc arī tajos brīžos, kad organismam nepieciešams šķidrums, mēs jūtam badu. Pamēģiniet katru reizi, kad jums gribas ēst, izdzert glāzi ūdens. Ja bada sajūta neizzūd, varat ēst.
Bez tam, atcerieties, ka dienā jāizdzer ne mazāk par pusotru litru tīra ūdens.
Zaļā tēja
Daudzi zina par šī dzēriena vērtīgajām īpašībām. Zaļā tēja izvada šlakvielas no organisma, kā arī normalizē vielmaiņu. Tāpēc droši to varat izdzert līdz pat piecām tasītēm dienā. Pacentieties pierasto kafijas krūzīti no rītiem nomainīt uz veselīgu zaļās tējas krūzīti- tā jūs zaudēsiet 70 kalorijas. Jādzer, saprotams, tēja bez cukura, toties varat pievienot tai tējkaroti medus.
Piparmētru tēja-
Piparmētru tēja arī tas ir dzēriens ar nulles kaloritāti. Piparmētru tēja paātrina gremošanu, bez tam, tā mazina galvassāpes un lieliski tonizē organismu. Vēl tā palīdz atbrīvoties no stresa, bet stress, kā zināms, ir biežs apetītes izraisītājs, kas mums absolūti nav vajadzīgs.
Ingvera tēja
Ingvera tēja ir ļoti efektīvs novājēšanas līdzeklis. Tā veicina vielmaiņas procesus, stiprina imunitāti, attīra un tonizē organismu. Pamēģiniet novājēšanai sagatavot šādu dzērienu- 3 ēdamkarotes sarīvēta ingvera samaisiet ar 2 ēdamkarotēm medus, pievienojiet 25 gramus citrona sulas un pārlejiet to visu ar karstu ūdeni. Dzeriet pirms ēšanas.
Augļu un dārzeņu sulas
Augļu un dārzeņu sulas ne tikai palīdz novājēt, bet arī labi garšo un satur lielu daudzumu vitamīnu. Svaigi spiestas sulas atveseļo organismu, taču dzert tās vajag uzmanīgi. Vērtīgākās vājēšanu veicinošās sulas ir dzērveņu, apelsīnu, ābolu, mandarīnu, greipfrūtu. Mandarīni, āboli un greipfrūti ir augļi, kas palīdz dedzināt taukus. Savukārt, dzērveņu sula ne tikai veicina tauku sašķelšanu, bet arī stiprina asinsvadus un cīnās pret dažādām vīrusu infekcijām. Dzert gan to nevajadzētu vairāk par vienu glāzi dienā. Ņemot vērā, ka dzērveņu sula ir skāba, varat pievienot tai tējkaroti medus.
Tomātu sula
Tomātu sula labi noder bada sajūtas likvidēšanai, Neskatoties uz to, ka tomātu sula rada sāta sajūtu, tai ir zema kaloritāte, taču, lai novājētu, tā jādzer bez sāls.
Ļoti iedarbīga ir šāda recepte: izspiediet sulu no saujas svaigu spināta lapu un 3 āboliem. Dzeriet to divas reizes dienā.
Vai arī šāda recepte: 200 g seleriju sulas samaisiet ar 125 gramiem burkānu sulas un pārkaisiet ar smalki sakapātām seleriju lapiņām.
Medus un kanēļa dzēriens
Medus un kanēļa dzēriens attīra organismu, likvidē baktērijas, sēnītes un citus parazītus, kas kavē gremošanas procesu. Tāpēc šis dzēriens pirmām kārtām palīdzēs atbrīvoties no liekā vēderiņa. Kanēlis par 20 reizēm paātrina cukura metabolismu, kā arī labi nomāc bada sajūtu.
Šāda dzēriena pagatavošanai nepieciešams pustējkaroti kanēļa pārliet ar karstu ūdeni un atļaut dzērienam nostāvēties. Kad dzēriens atdzisis, tam jāpievieno tējkarote medus un jāpatur divas stundas ledusskapī.
Medus un kanēļa dzēriens jādzer pirms gulētiešanas un no rīta pirms brokastīm. Tikai atceraties, ka medu nedrīkst pievienot karstam dzērienam, citādi tā vērtība zudīs.
Ja regulāri lietosiet medus un kanēļa dzērienu, no neglītā vēderiņa atbrīvosieties samērā ātri.
Kefīrs
Kefīrs ir brīnišķīgs diētisks dzēriens, kas normalizē kuņģa- zarnu trakta darbību. Novājēšanai pietiks, ja sarīkosiet divas atslodzes dienas mēnesī vai arī vienkārši ieviesīsiet savā ēdienkartē kefīra ēdienreizi.
Seno ēģiptiešu veselības dzēriens
Šis dzēriens, kas bija pazīstams jau senajā Ēģiptē, tiek gatavots no glāzes silta ūdens (ūdens temperatūra nedrīkst būt augstāka par 40 grādiem), tējkarotes medus un divām ēdamkarotēm citrona sulas. Tas gan palīdz novājēt, gan arī stiprina organismu un izvada no tā šlakvielas un toksīnus. Tā kā šis dzēriens satur daudz C vitamīna, tas sevišķi ieteicams vīrusu laikā. Veselības dzērienu ieteicams dzert trīs reizes dienā pirms ēšanas.
Zāļu tējas
Arī zāļu tējas palīdz novājēt. Novājēšana, piemēram, varat pagatavot sekojošu tēju: 15 g māllēpju un 15 g bērza lapu samaisiet ar 100 g kazeņu lapu, pārlejiet maisījumam karstu ūdeni attiecībā 1:10 un vāriet karsta ūdens peldē 15 minūtes. Dzeriet tēju pirms brokastīm un pusdienām.
Sausais sarkanais vīns
Arī sarkanais vīns (taču tikai sausais) ļoti labi dedzina kalorijas. Tas palēnina olbaltumvielu sagremošanas procesu, kā rezultātā rada sāta sajūtu. Sausais sarkanais vīns palīdz sašķelt taukus, tāpēc, ja jūsu ēdienkartē ir kaut kas treknāks, vīns palīdzēs jūsu viduklim nepieņemties apmērā. Taču neaizmirstiet par pieļaujamām normām- pilnīgi pietiks ar vienu glāzi vīna dienā.
Piens
Piens palīdz atbrīvoties no bada sajūtas, bez tam tas satur kalciju, kāliju un citas vērtīgas vielas. Tā kā piena sastāvā ir sarežģītie ogļhidrāti, tas tiek pārstrādāts ļoti lēni, bet kalcijs, kā izpētījuši zinātnieki, veicina hormonu rašanos, kas palīdz novājēt.
Auzu ķīselis
Auzu ķīselis ne tikai uzlabo vielmaiņas procesus, bet arī stiprina imunitāti. Lai pagatavotu auzu ķīseli, nepieciešams trīslitru burkā iebērt 300 g auzu pārslu, pievienot pusglāzi kefīra, ēdamkaroti skābā krējuma un to visu pārliet ar pusotru litru ūdens. Visu rūpīgi jāizmaisa, burka jāapsien ar marli un jānoliek sildelementu tuvumā uz dažām dienām, lai saskābst. Pēc tam šķidrums jānokāš, biezumi jāievieto marlē un caur to jānospiež tajos palikušais šķidrums. Nokāsto šķidrumu jānoved līdz vārīšanās temperatūrai un uzreiz jānoņem no uguns.
Šādi sagatavotu ķīseli jādzer pusglāzi 20 minūtes pirms ēšanas.
Kvass
Arī kvass palīdz novājēt un uzlabo gremošanas procesus. Šeit gan runa iet par pašu gatavotu, nevis veikalā iegādātu kvasu.
Pamēģiniet to pagatavot to pēc šādas receptes: sagrieziet apmēram piecas bietes un ievietojiet tās trīslitru burkā (burkai jābūt piepildītai ar bietēm līdz pusei), pārlejiet ar uzvārītu, atdzesētu ūdeni (ūdenim jābūt ledus aukstam, tāpēc tas kādu laiku jāpatur ledusskapī). Burku stingri aizvākojiet un novietojiet siltā vietā uz četrām dienām līdz rūgšanas procesa sākumam. Pēc tam varat pievienot nedaudz medus.
Spēka dzēriens
Lūk, vēl viena laba recepte: 500 g auzu pārslu ieberiet trīslitru burkā, pārlejiet ar siltu ūdeni, ielieciet burkā gabaliņu sacietējušas rupjmaizes. Burku aizvākojiet un nolieciet tumšā vietā uz dažām dienām. Tad nokāsiet šķidrumu, pievienojiet tam nedaudz ūdeni un ielieciet ledusskapī. Katru rītu šī maisījuma 3 ēdamkarotes pārlejiet ar karstu ūdeni un dzeriet tukšā dūšā.
Ar dzērieniem tā kā viss būtu skaidrs. Atliek vien noskaidrot, kā pareizi lietot šķidrumu, lai novājētu.
Tā kā lielu daļu šķidruma mēs zaudējam nakts laikā, stundu pirms brokastīm izdzeriet augstāk minēto veselības dzērienu no ūdens, medus un citrona sulas. Laikā starp brokastīm un pusdienām iedzeriet zaļo tēju. Savukārt, pusstundu pirms pamata ēdienreizēm vēlams izdzert glāzi ūdens. Launagā vislabākais būs izdzert glāzi augļu vai dārzeņu sulas, bet pēc vieglām vakariņām vēl vienu krūzīti zaļās tējas. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra.
Dzērienu, kas palīdz novājēt, ir diezgan daudz. Tāpēc varat izvēlēties tos pēc savas gaumes un garšas.
Jāatceras, ka novājēšanai ļoti būtiski ir gan ēdieni, ko lietojat uzturā, gan dzērieni, gan arī fiziskās aktivitātes.
«Raugoties gada griezumā, parasti par diētām daudzi sāk runāt pavasarī, kad gatavojas peldkostīmu sezonai, tad arī sporta zāles piepildās ar cilvēkiem. Vasarā varbūt mazāk par to domā, bet jautājums atkal aktualizējas, kad tuvojas Ziemassvētki un jāvelk mazā melnā kokteiļkleita,» savos vērojumos dalās dietoloģe Lolita Neimane.
Bet tādi (jo sevišķi - tādas) nu mēs esam, un, uzzinot par kādu jaunu diētu, kas sola nedēļas laikā atbrīvot no desmit kilogramiem, gribas noticēt un izmēģināt, pat ja iekšējā balss saka - pēc tam zaudētos kilogramus saņemsi atpakaļ un, ļoti iespējams, ar uzviju. Turpat internetā, kur mājo ātrās diētas, var atrast arī ziņas, ka ilgtermiņā šādas metodes nestrādā, ar laiku veicina lielu izsalkumu un noved pie nekontrolētas pārēšanās, vairo ķermenī tauku īpatsvaru uz muskuļu masas rēķina, nodara pāri labajai zarnu mikroflorai, palielina otrā tipa diabēta risku, veicina žultsakmeņu veidošanos, aknu aptaukošanos, un arī ādas stāvoklim nenāk par labu. Neatkarīgāvērsās pie dietoloģes, lai noskaidrotu objektīvu informāciju.
- Cik lielas ķermeņa masas svārstības uzskatāmas par normālām?
- Svars cilvēkam ir mainīgs lielums, tas atšķiras no rītiem un vakaros, ņemot vērā, ka mums ir pietiekami ietilpīgs zarnu trakts, kura kopgarums ir līdz deviņiem metriem. Ja, piemēram, pēc kādas jubilejas otrā rītā pēkšņi ir divi kilogrami klāt, tad visdrīzāk vainīga ir šķidruma aizture, jo iegūt tik daudz tauku vienā naktī nav iespējams. Svara svārstības divu trīs kilogramu robežās varētu būt, bet ja ir jau pieci kilogrami un vairāk, tad, protams, jāsāk domāt, ar ko šāds pieaugums saistīts.
- Padomos par to, kā sekot savam svaram, atrodami pretrunīgi ieteikumi par svēršanos - sākot no kāpšanas uz svariem divreiz dienā un beidzot ar svaru izmešanu atkritumos...
- Mana pārliecība: cilvēkiem ir jāsveras. To nevajadzētu padarīt par apmātību, bet svars ir jāzina. Par svara izmaiņām liecina arī drēbes. Valkājot trikotāžas apģērbus, svara pieaugumu tik ļoti nemana, bet, ja ir pieguloša žakete, svārki vai bikses no auduma, kas nestaipās, tad to uzreiz jūt. Drēbēm gan nav jākļūst par galveno stimulu, lai cilvēks kaut ko mainītu savā augumā, bet tās var dot papildu motivāciju. Ir patīkami, ja var kombinēt dažādos laikos pirktus kvalitatīvus apģērba gabalus, kas joprojām der, un nav jāpērk arvien lielāka izmēra drēbes.
- Kilogramiem ir tendence pielavīties, un tiek apgalvots, ka ar gadiem tā kļūst arvien jūtamāka. Kādas ir iespējas pret to cīnīties, un kā var palīdzēt dietologs?
- Maksimālais kaloriju patēriņš ir 20 gadu vecumā, jo sevišķi puišu mammas zina, kādā milzu ātrumā mēdz tukšoties ledusskapis. Ar gadiem organisma vajadzības kļūst pieticīgākas, un katrā nākamajā desmitgadē kaloriju uzņemšana jāsamazina par 150 kcal dienā, tātad 60 gados jau jāuzņem par 600 kcal mazāk nekā 20 gados.
Toties uzturam ar gadiem jākļūst gudrākam - tajā ir jābūt visām vajadzīgajām uzturvielām. Tā vietā, lai izvēlētos kādu salīdzinoši tukšu produktu, kur ir daudz kaloriju, ņemam tādus, kuros pie nosacīti neliela enerģijas daudzuma ir vairāk vērtīgu uzturvielu. Dietologs neko neuzspiež, bet sniedz padomus, iedvesmo, uzmundrina, reizēm arī brīdina. Ir pacienti, ar kuriem mēs sastrādājamies gadiem. Nepietiek tikai iedot bukletiņu ar informāciju par produktu uzturvērtību un cerēt, ka viss notiks. Ir arī cilvēki, kuri kopš jaunības izmēģina visādas dīvainas diētas, bet pusmūžā, kad varbūt vairs nav tik lielas motivācijas, nolaiž rokas. Bet tā vietā, lai varbūt aizietu pie speciālista, kurš pārzina uztura jautājumus, viņi kaudzēm pērk uztura bagātinātājus svara samazināšanai, kaut arī efekts nav pierādīts nevienam no tiem.
- Kas notiek, praktizējot badošanos vai stingri ierobežojošas diētas?