Mērķis
Nodrošināt dalībniekus ar zināšanām par veselības veicināšanas koncepciju darba vidē, akcentējot:
-
biežākās veselības problēmas darba vietās;
-
darba vides radīto stresu un tā mazināšanas iespējas;
-
Covid-19 ietekmi uz darba vidi un cilvēku veselību;
-
praktiskus risinājumus un labo praksi Latvijas uzņēmumos.
Mērķauditorija
Darba aizsardzības speciālisti, uzņēmēji, personāla vadītāji, arodslimību un arodveselības ārsti, pedagogi un citi interesenti.
📑 Semināra programma
1) Iepazīšanās: “Kas es esmu un mana pieredze”
-
Māris Šveiduks – 5 min
-
Andris Beķeris – 5 min
(PowerPoint prezentācija)
2) Kas ir fitness un kāpēc tas vajadzīgs?
-
Jēdziens un saturs
-
Ko fitness dod katram cilvēkam
-
Fitnesa nozīme darba un privātajā dzīvē
-
Māris Šveiduks – 10 min
-
Andris Beķeris – 10 min
(PowerPoint prezentācija)
3) Uzturs un veselīgs ēdiens
-
Kāpēc diētas bieži nestrādā
-
Vielmaiņa, hormoni un veselība
-
Ēdienkartes plānošana mājās un darbā
-
Veselīgas ēšanas ieteikumi
-
Māris Šveiduks – 20 min
(PowerPoint prezentācija)
4) Soļi veselības stiprināšanai un slimību profilaksei
-
Imunitāte kā galvenais faktors
-
Sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes
-
Andris Beķeris – 6 min
-
Māris Šveiduks – 5 min
(PowerPoint prezentācija)
5) Ģimenes attiecības un to ietekme uz efektivitāti
-
Stresa, vielmaiņas, režīma un atpūtas saistība ar ģimenes vidi
-
Māris Šveiduks – 6 min
-
Andris Beķeris – 6 min
(PowerPoint prezentācija)
6) Kur iegūt motivāciju?
-
Kas ir motivācija – stimuls vai mīts
-
Praktiskie soļi motivācijas stiprināšanai darbā un ikdienā
-
Citiem motivācijas sniegšana un tās robežas
-
Rezultāts kā motivātors – mīti un patiesība
-
Māris Šveiduks – 15 min
-
Andris Beķeris – 15 min
(PowerPoint prezentācija)
7) Dienas režīma plānošana
-
Efektīvas dienas recepte un pielāgošana saviem mērķiem
-
Māris Šveiduks – 10 min
-
Andris Beķeris – 6 min
(PowerPoint prezentācija)
8) Stress un tā ietekme
-
Kā stress ietekmē fizioloģiju un darba rezultātus
-
Praktiskie paņēmieni stresa mazināšanai: fiziskās aktivitātes, hobiji, meditācija
-
Māris Šveiduks – 12 min
(PowerPoint prezentācija)
9) Mīlestība un tās nozīme
-
Mīlestības jēdziens un ietekme uz dzīves kvalitāti
-
Kā to pamanīt un izmantot ikdienā
-
Andris Beķeris – 15 min
-
Māris Šveiduks – 5 min
(PowerPoint prezentācija)
10) Veselības mīti un atrunas darba vietā
-
Kā pārvarēt ierastos “iemeslus nebūt veselīgam”
-
Praktiski risinājumi
-
Māris Šveiduks – 8 min
(PowerPoint prezentācija)
11) Laika plānošana un inovatīvā domāšana
-
Stratēģijas un praktiskie rīki efektīvai laika organizēšanai
-
Paškontroles tests un prioritāšu noteikšana
-
Pozitīvās domāšanas nozīme pārmaiņu laikā
-
Inovatīvā domāšana – 4 galvenie virzieni
-
Armands Ābelītis – 85 min
(PowerPoint prezentācija, praktiskās nodarbības)
12) Veselības ieviešanas koncepcija darba vietā
-
Praktiska ieviešanas procesa gaita
-
Andris Beķeris – 10 min
(PowerPoint prezentācija)
13) Jautājumi un atbildes
Diskusija ar lektoriem – 30 līdz 60 min
🕒 Norises laiks un vieta
📅 2026. gada 3. janvāris
🕥 10:30 – 14:30
💻 Tiešsaistē (ZOOM platforma)
🎓 Sertifikāts
Par dalību seminārā dalībnieki saņems Beiker Fitness sertifikātu (6 akadēmiskās stundas).