113 Dienu PROJEKTS ‘’RĀPO ŠU’ UZ ZĀLI 2’’

 

STARTS 7. NOVEMBRIS PLKST 18:00

 

FINIŠS UN APBALVOŠANA 2017 gada 27. Februārī

 

PIESAKIES FITNESA/SVARA SAMAZINĀŠANAS PROGRAMMAI!

 

BEIKER FITNESS treneri - Liene Beķere un Anita Liepiņa aicina jaunas dalībnieces rīta un vakara grupās!

Pirmā grupa 90- kg kategorija un otra grupa 90+ kg kategorija.

Izvēlies sev piemērotāko grupu un piesakies: (beikerfitness@gmail.com)

 

Pieejamas ir 90- kg un 90+ kg grupas. (zemāk arī skaidrojums)

 

Grupas:

90- kg grupa:

P.18:00 (tr.Liene) - grupa 1

Ot.08:00 (tr.Anita) - grupa 1

T.18:00 (tr.Liene) - grupa 1

C.08:00 (tr.Anita) - grupa 1

Sv.10:00-rīta pārgājiens (tikšanās pie melnezera) - grupa 1 un 2

 

! PIESAKIES !

 

Grupas:

90+ kg grupa:

P.19:00 (tr.Anita) - grupa 2

Ot.08:00 (tr.Anita) - grupa 2

Tr.19:00 (tr.Anita) - grupa 2

C.19:00 (tr.Anita) - grupa 2

Pk.09:00 (tr.Anita) - grupa 2

Sv.10:00-rīta pārgājiens (tikšanās pie melnezera) - grupa 1 un 2

 

PROGRAMMAS MĒRĶIS:

izveidot tonizētu, slaidu, sievišķīgu figūru (bez pārmērīga muskuļu reljefa)

atbrīvoties no liekajiem kilogramiem

nostiprināt vēderu, rokas, pēcpusi un kājas

uzlabot pašsajūtu un stāju

 

PROGRAMMAS IETVAROS:

fitnesa vingrošana grupā 3-4 x nedēļā

fitnesa programma, kas izveidota sievietēm, vislielāko uzmanību pievēršot problēmzonu (gurnu, vēdera, roku) izskata uzlabošanai

Nodarbības garums - 1 stunda!

PRASĪBAS:

apņemšanās iegūt rezultātu un ievērot rekomendācijas

regulārs treniņu apmeklējums

! Iepriekšēja fiziskā sagatavotība nav nepieciešama !

 

Tiks apbalvoti divi uzvarētāji no katras grupas 90- un 90+

Katru mēnesi tiks veikti mērījumi, pēc kuriem arī noteiksim uzvarētāju.

Balvas no Beiker Fitness, Liene Beauty, Ledus Halle, Baltais un citas pārsteiguma balvas.

 

! PIESAKIES, SŪTOT ZIŅU FACEBOOK LAPĀ VAI EPASTĀ! Un Aizpildi Anketu, kura atrodas Beiker Fitness.lv mājaslapā.

Nenokavē! Vietu skaits ierobežots!

Atrašanās vieta: Tukums, Stadiona iela 3 – Ledus Halle (trenažieru zāle)

 

Jūsu iegūldījums:

 

! Iegādājies abonementu uz trenažieru zāli, vai maksā par 1 apmeklējumu 4eur - tā ir tava izvēle,

! Nākamais solis - noreiķinies ar savu Beiker Fitness Treneri - 1 treniņa maksa ir 3eur, vai arī iegādājies abonementu uz vairākiem apmekējumiem. Piemēram 8 x 3=24eur

Kopējais apreiķins - cena mēnesī: (ieskaitot Ledus Halles apmeklējumu + Beiker Fitness apmeklējumu):

1.      - 7 Eur (1 nodarbība 1 mēneša laikā)

2.      - 26 Eur (4 nodarbības 1 mēneša laikā)

3.      - 45 Eur (8 nodarbības 1 mēneša laikā)

4.      - 62 Eur (12 nodarbības 1 mēneša laikā)

5.      - 12 Eur (4 nodarbības 1 mēneša laikā āra pārgājiens)

 

Skaidrojums:

 

1) 90- kg grupa ir grupa, kuras dalīnieka svars nedrīkst pārsniegt 90 kilogramus.

2) 90+ kg grupa ir grupa, kuras dalīnieka svars nedrīkst būt mazāks kā 91 kilogramus)

3) ! Tātad- Apmeklējumam ir divi abonementi vai arī samaksa par treniņu par katru reizi. Pirmais abonements vai samaksa par apmeklējumu jāiegādājas Ledus Halles recepcijā, bet otrais ir jāiegādājas pie treneres pirms nodarbības.


AIZPILDI ANKETU NOSPIEŽOT  ŠEIT------->  APTAUJAS_ANKETA.pdf  IZPRINTĒ UN PARAKSTI







0
BEIKER FITNESS - Tikai kopā varam vairāk!

 .