IESĀCĒJU KROSS + SAGATAVOŠANĀS VINGRINĀJUMI
15 un 22 SEPTEMBRIS

19:00

STATOIL TUKUMS






     Spēka kross Tukuma pilsētā -Tukums RUN

21.07.2016 -  PLKST. 19:30, STARTS PIE STATOIL 

TRENERIS - JĀNIS





14.06.2016 -  PLKST. 19:30, STARTS PIE STATOIL




6 aprilis, trase nr 8, tikšanās statoil plkst 19:30

 

 

30 MARTS 19:30 STATOIL

Sāc gatavoties Stipro skrējienam jau tagad! Piedalies treniņos, kas piemēroti tieši šim pasākumam. 

Skrējiens pa TRASE NR 8
Grupas vadību pa maršrutu uzņemas kāds no Beiker Fitness treneriem.
Skrējiena laikā sportisti tiek uzmundrināti un motivēti. 
Pirms skriešanas apm. 5 min iesildīšanās vingrinājumi ( klasiskais strečings). 

Skriešanas trase ir iepriekš izvēlēta tā, lai sportistiem būtu droši un patīkami veikt.

Starposmos tiek sagatavoti kardio, fiziskie, spēka, koordinācijas vingrinājumi, šovakar:

Treniņš ir intensīvs un ekstrēms, līdzīgi kā „Stipro skrējiens”.

Treniņš noslēdzas ar atsildīšanās gaitu un vingrinājumiem ( strečings)

Dalības enerģijas apmaiņas ziedojums 3.00 eiro

Pievienojies mūsu skrējienam tieši TU un kļūsti par komandas biedru! 
TIKAI KOPĀ MĒS VARAM VAIRĀK!
Rodas jautājumi? Droši rakstiet Mums sociālajos tīklos kā arīwww.beikerfitness.lv vai zvanīt +371 25225100


4 marts plkst 19:30 Statoil Tukums
Skrējiens pa Trasi Nr. – 4 ( distance - 8100 metri)
Treniņa laikā tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas. Grupas vadību pa maršrutu uzņemas kāds no Beiker Fitness treneriem.
Skrējiena laikā sportisti tiek uzmundrināti un motivēti. 
Pirms skriešanas apm. 5 min iesildīšanās vingrinājumi ( klasiskais strečings). 
Skriešanas trase ir iepriekš izvēlēta tā, lai sportistiem būtu droši un patīkami veikt.
Starposmos tiek sagatavoti kardio, fiziskie, spēka, koordinācijas vingrinājumi, šovakar:
- 2Km skrējiens - PUSH UPS;
- 4Km skrējiens - SQUATS;
- 6 Km skrējiens - PUSH UPS-TRICEPS;
- 7 Km skrējiens - PARTNERS EXERCISES;
-Sprints - FINISH
Kopā 8100 metri.

Treniņš noslēdzas ar atsildīšanās gaitu un vingrinājumiem ( strečings)

Dalības enerģijas apmaiņas ziedojums 3.00 eiro

24 FEBRUĀRIS PLKST. 20:00 STATOIL TUKUMS

Skrējiens pa Trasi Nr. – 7 ( distance - 5800 metri)
Treniņa laikā tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas. Grupas vadību pa maršrutu uzņemas kāds no Beiker Fitness treneriem.
Skrējiena laikā sportisti tiek uzmundrināti un motivēti. 
Pirms skriešanas apm. 5 min iesildīšanās vingrinājumi ( klasiskais strečings). 
Skriešanas trase ir iepriekš izvēlēta tā, lai sportistiem būtu droši un patīkami veikt.
Starposmos tiek sagatavoti kardio, fiziskie, spēka, koordinācijas vingrinājumi, šovakar:
- 1Km skrējiens - PUSH UPS;
- 2Km skrējiens - SQUATS;
- 3 Km skrējiens - PUSH UPS-TRICEPS;
- 4 Km skrējiens - LUNGES;
- 4,8 Km skrējiens - PARTNERS EXERCISES;
-Sprints - FINISH
Kopā 5800 metri





Skrējiens pa Trasi Nr. – 3 ( distance - 5500 metri) 17.02.2016 Plkst. 18:00 STATOIL TUKUMS
Treniņa laikā tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas. Grupas vadību pa maršrutu uzņemas kāds no Beiker Fitness treneriem.
Skrējiena laikā sportisti tiek uzmundrināti un motivēti. 
Pirms skriešanas apm. 5-10 min iesildīšanās vingrinājumi ( klasiskais strečings). 
Skriešanas trase ir iepriekš izvēlēta tā, lai sportistiem būtu droši un patīkami veikt.
Starposmos tiek sagatavoti kardio, fiziskie, spēka, koordinācijas vingrinājumi, šovakar:
- 1Km skrējiens - PUSH UPS;
- 2Km skrējiens - SQUATS;
- 3 Km skrējiens - BURPEES + PUSH UPS;
- 4 Km skrējiens - LUNGES;
- 4,2 Km skrējiens - PARTNERS EXERCISES;
-Sprints - FINISH
Kopā 5500 metri.

Treniņš noslēdzas ar atsildīšanās gaitu un vingrinājumiem ( strečings)

Dalības enerģijas apmaiņas ziedojums 3.00 eiro

KROSS - ''Rīta Rosme''

Skrējiens pa Trasi Nr. – 6 ( distance - 3000 metri) 19.02.2016 Plkst. 8:00 STATOIL

Pirms skriešanas apm. 15 min iesildīšanās vingrinājumi ( pamošanās). 
Skriešanas trase ir īpaša, kura sevī nes uzlādējošu spēku.
Starposmos tiek izpildīti staipīšanās un relaksējošie vingrinajumi.
Treniņš noslēdzas ar atsildīšanās gaitu un vingrinājumiem ( strečings)
Kopā 3000 metri.

Iesāksim dienu kopā!



Dalības enerģijas apmaiņas ziedojums 3.00 eiro


0
BEIKER FITNESS - Tikai kopā varam vairāk!

 .