SPĒKS UN IZTURĪBA

Ātruma izturības treniņā bieži lieto atkārtojuma metodi – vingrinājumu izpilda vairākas reizes, pēc katras vingrinājuma izpildes reizes dodot 2- 3 min atpūtu. Vingrinājuma izpildes laiks ir divas – trīs sekundes, piem., 20 m skrējiens. Visbiežāk tiek izpildīti četri šādi atkārtojumi. Tiem seko atpūtas pauze 10 min. Vēlams atpūtas pauzes laikā izpildīt lokanības vai stiepšanās vingrinājumus.

0
BEIKER FITNESS - Tikai kopā varam vairāk!

 .